SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja pierwsza

  • zestawik

    Post
    Odżywki i suplementy

    to moja pierwsza przedtreningowka a nie chce zeby mnie z butow wyj**xxx, myslalem tez nad S.A.W'em

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-11-15 17:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie bardzo proszę o sprawdzenie diety. Będzie to moja pierwsza dieta mimo, że ćwiczę już dość długo. Wiek 22lata Aktualana waga 95kg wzrost 182cm cel: masa bardzo dobrej jakości. Trening 3 razy w tygodniu 1 Posiłek Kcal Białko Węglowodany Tłuszcze - płatki owsiane 50g 170,00 7,00 28,00 3,35 - mleko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2012-11-14 13:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą i doborem odżywki dla żółtodzioba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skończyłem, to moja pierwsza zabawa z czymś takim, więc nie jest może idealnie, wyszło mi dużo za dużo jeśli chodzi o kcal, ale wydaje mi się, że moge tyle jeść na spokojnie, zobaczę jak to wyjdzie w praktyce. Pomóżcie mi w nanoszeniu poprawek, bo wiem, że nie jest to idealna dieta, przydałyby się jakieś wskazówki. Z góry dzięki :-) Obliczyłem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-11-14 01:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wam i przede wszystkim sobie gdyż bardzo bardzo by mi się to przydało i mam sprzęcik do wzięcia udziału w takim treningu. Pozdrawiam i przepraszam że się rozpisałem, ale moja historyjka jest troszkę długa, nim obrałem Cel ;) Poza tym ważę 71 kg od około 5 miesięcy, przy wzroście 178cm. Chciałbym dojść do 82kg, a następnie zredukować tak że [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6971 Data: 2012-11-13 21:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 2012-11-12 22:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę pierwszy raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 SERIE PO 10 POW UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE PO 15 POW Wiek- 18 lat Staż- 2 lata Cel- masa, siła Chyba tyle, nie znam sie za bardzo na splicie, jest to moja pierwsza masa,nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrałem. Co do supli to mam jabłczan z Trecu i SAWA, proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-11-11 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na mase, prosze o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 22 lata, wzrost 178cm, waga 61kg ektomorfik. Suma dobowa: 3868kcal, 226g białka, 104g tluszczu, 482g weglowodanow. Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane: 120g 2 jaja kurze srednie mleko: 250ml rodzynki suszone: 40g Posilek nr 2 10:00 Ser twarogowy chudy: 60g Makaron dwujajeczny: 100g Orzechy włoskie: 30g jablko Posilek nr 3 13: 00 Piers z kury: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-11-10 21:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampa 12 fronty wąsko 4x10 nożyce 4x15-20 uginanie leżąc rampa 12-15 martwy na sztywnych lub prostych rampa 10 akcentowane wyprosty na ławce rzymskiej 3-4x max łydki=moja improwizacja Wielkiego wyboru nowych ćwiczeń nie miałem, więc kombinowałem głównie z kolejnością/zakresami powt. Plecom dam na razie odpocząć od MC, który miałem w [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technik ochrony etc.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - jeśli to wszystko zdasz i dostaniesz świadectwo, to robisz badania lekarskie na licencje (350 zł) i składasz papiery na Policję - wydanie licencji koszt ok 300 zł. moja rada co do badań to lepiej się zorientuj czy przejdziesz takie badania. a tak w ogóle to nie lepiej zrobić kurs na licencję pof II stopnia ? szybciej i taniej - choć nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2012-11-09 18:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzoe proszę.... Pomóżcie !!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząłem ćwiczyć. Chciał bym zrzucić zbędne kilogramy tak żeby przerobić tłuszcz w trochę suchej masy, ale najbardziej chciał bym dużo jego spalić. Lecz jest jeden wielki problem problem. Nie mam zielonego pojęcia na ten temat jak ją ułożyć. to będzie moja pierwsza przygoda z dietą. Więc bardzo proszę pomóżcie. Będę wam bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-11-08 19:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp kreatyna creatine 1250 mc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] forum jest napisane że stosować 4 kap po i 4 rano kreatyny albo 5 g po i rano a na opakowaniu pisze ze maksymalnie 2 kap na porcję więc nie wiem jak to brać i czy 4 na raz to nie za dużo i drugie pytanie bo w tych kapsułkach jest proszek czy tak powiano być jestem zielony w tym temacie jest to moja pierwsza kreatyna więc proszę o wyrozumiałość

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-11-08 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zrobiłem sobie dietę, na podstawie artykułów o Low Carbie, proszę o opinie i porady, bo nie jestem do końca przekonany czy to tak ma wyglądać. Proszę również o wyrozumiałość, to moja pierwsza taka dieta, wcześniej starałem się jeść zdrowo i dawało to efekty. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90d50801b0e4005b20a098f59654007.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2012-11-08 12:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono z megabola bylo moja pierwsza kreatyna, metalowa puszka hehe moja była kreatyna z naturella }:-( było to chyba w 1997r :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-07 21:14:56

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 21:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono z megabola bylo moja pierwsza kreatyna, metalowa puszka hehe

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 20:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+dieta= walka o sylwetkę. Do oceny. 102kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak na fotkach poniżej. Ale do rzeczy pora coś z tym zrobić. Stąd prośba do forumowiczów, o ocenę mojej diety i planu utraty wagi. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ to moja pierwsza napisana dieta w życiu. Starałem się jak najlepiej ją napisać stosując wskazówki z tematów podwieszonych i tematów podobnych do mojego. ANKIETA: Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2012-11-07 13:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zapytać co sądzicie o mojej diecie. Na siłownie chodze od ponad 3 lat, ale dopiero od 1 września postanowiłem stosowac diete.Niestety wraz ze wzrostem obwodu poszczególnych partii mięśni rośnie mi także brzuch. Obecnie ważę 87.5 kg przy wzroście 173 cm. Od momentu stosowania diety przybrałem 4 kg. Dieta oczywiście na mase. Rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-11-06 16:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co racja to racja .... dziś zamierzam się zmóc ( ? ) z moją pierwszą sztangą :D kurcze, stresa mam }:-( Musze sobie na YT pooglądać jak tą sztangę ugryźć Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-06 14:14:18

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 14:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe. Właśnie pierwsze co zrobiłam ... to zaczęłam szukać w necie jak dobrze wykorzystać to zesłane nam dobro :-) Jogurt zrobię... i zsiadłe mleko do popijania kaszy... :-> Szkoda że nie wymyślono jeszcze jajkomatów i drobiomatów ;-) :-> ------------------ dziś zamierzam się zmóc ( ? ) z moją pierwszą 10kg hantelką :D Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 13:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi zmiany mojego trybu życia i zaczęła też działać nad sobą, wyrzuciła cukier, zaczęła pić zieloną herbatę (muszę teraz kupić jakiś duży kubek [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 00:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] nie mierzyłem ;) obwód klatki: 115 cm obwód bicepsa: 37 obwód uda: 62 obwód w pasie: 82 obwód przedramienia: 31 obwód łydki: 40 Dieta: przez nastepne 4 tygodnie bedzie moja pierwsza w zyciu ;) Trening: teraz zrobiłem sobie przerwe tydzien od żelastwa,. Nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych ph, sa . Dodam że nie pamietam kiedy ostatnio cos [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 20:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)